هذا ما يحدث لجسمك وعقلك عندما تتصفح الموبايل فور استيقاظك من النوم

حذرت دراسة أجرتها جامعة سويدية، من أن الإسراع إلى تصفح الهاتف فور الاستيقاظ من النوم، يؤثر بشكل خطير على الصحة الجسدية والعقلية.

وحسب دراسات سابقة فإن حوالي 80% من مستخدمي تلك الهواتف يسارعون إلى تفقد هواتفهم في خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ.

وتقول الدراسة الجديدة، إن تلك العادة تؤدي تشتيت الانتباه والتوتر في حياتك، ويمكن أن تؤثر عليك عقليا حسب موقع only my health المتخصص في الشؤون الصحية.

وتضيف أن استخدام الهواتف المحمولة بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى الشباب.

وأوضحت: الموجات الدماغية عبارة عن موجات كهربائية ذات ترددات معينة، وهي تنتج عن عمل ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ. وعندما تستخدم الهواتف الذكية في الصباح، يتخطى دماغك موجات "ثيتا" التي ينتجها الدماغ عندما تكون مستريحا للغاية، ويتجه إلى موجات "بيتا"( التي يطلقها عندما تكون مستيقظًا ومتيقظًا ومركّزًا على نطاق واسع اثناء القيام بالنشاطات اليومية واتخاذ القرارات).

يؤثر هذا على البنية الجسدية لعقلك، ويؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك ويؤدي إلى التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يفرز المخ الدوبامين عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.

ونتيجة لذلك، يشجع عقلك على تكرار الإجراءات التي تسببت في البداية في إطلاق الدوبامين، ما يجعلك مدمنًا على هواتفك.

والدوبامين هو هرمون في الدماغ يعمل كناقل عصبي، ويساعد عقولنا في وظائف مختلفة، بما في ذلك تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

يتحول نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة، مما يؤدي إلى استهلاك وقت زائد، ويشتت ذهنك ويؤخر أنشطتك الصباحية.

يتم إعاقة تحديد أولويات المهام بسبب الحمل الزائد للمعلومات الذي تواجهه قبل الاستيقاظ التام.

من خلال فحص هواتفنا الذكية كأول شيء في الصباح، يصبح تشتت انتباهنا بسرعة أكبر ويدمر إنتاجيتنا.