منظمة الصحة العالمية تقدم 8 نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

كتب – محمد خميس:

كشفت منظمة الصحة العالمية، عن ثماني نصائح يمكن بواسطتها لخسارة الوزن الزائد خلال شهر رمضان، وذلك في أحدث تقاريرها، والذي عرضته فضائية "الآن".

وتضمنت النصائح الـ 8 أنه من الضروري تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات، تبدأ بوجبة خفيفة، وبعد مرور نصف ساعة من الإفطار يبدأ الفرد بتناول وجبة ثانية رئيسية، مضيفا أنه من الضروري الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية.

وأشارت إلى أهمية تناول كميات كبيرة من الخضروات الغنية بالألياف التي تسعد الإنسان على الشعور بالشبع، وشددت على ضرورة الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية في وجبتي الإفطار والسحور، مؤكدة على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وشرب كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

كما نصحت منظمة الصحة العالمية بالابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان، مع أهمية الحفاظ على نمط نوم صحي خلال هذا الشهر وعدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على كافيين.