حارب الموجة شديدة الحرارة بهذه الأطعمة

كتبت- نيرمين الجلاد

يحتاج الجسم إلى الترطيب الدائم في شهر رمضان، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في ظل الموجة الأقوى حرًّا، لذلك نصحت خبيرة التغذية ليلي السيد، بتناول هذه الأطعمة للحفاظ على نسبة الماء في أجسامنا خلال ساعات النهار.

-الخيار

يتميز الخيار باحتوائه على كمية كبيرة من الماء، ويعد واحدًا من أفضل الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم، والوقاية من العطش والشعور بالشبع.

- الكوسة

تحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تسهل عملية الهضم وتمد الجسم بالرطوبة.

- الخس

من الأطعمة الغنية بالماء، إذ تحتوي أوراق الخس على 96% ماء، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن اللازمة لحماية الجلد من الجفاف.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على 94 %من محتواها من الماء، وتناول الطماطم يعطيك حماية من حروق الشمس، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

-البرتقال والجريب فروت:

من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيء، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز الكولاجين في البشرة.

-البطيخ:

يعتبر من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية والماء مما يساعد على زيادة الرطوبة في الجسم لفترة طويلة.

-العرقسوس:

يعمل على حبس السوائل داخل الجسم مما يحد من الشعور بالعطش، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة الحر.