منها عصير الخيار .. مشروبات تروي عطشك في رمضان

كتبت- لمياء يسري:

ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الصيف، تزيد من إصابة الجسم بالجفاف، ومع شهر رمضان يصبح من الصعب تعويض فقدان الماء خلال النهار، لذلك يجب على الصائمين أن يتناولوا كمية كافية في الفترة ما بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم.

نستعرض لكم عدد من العصائر التي تمد الجسم بالمياه وتساعد على الترطيب كما أوضح موقع "pharmeasy"و "greatist"

عصائر الفاكهة

استفد إلى أقصى حد من فواكه الصيف مثل البطيخ، أو المانجو، أو الليمون، أو العنب، وحولها إلى عصائر طبيعية ولا تضيف الكثير من السكر حتى تستفيد من فوائدها.

لن يقوم عصير الفاكهة فقط بتزويد جسمك بالسوائل التي يحتاجها، لكن أيضًا الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن التي تعزز المناعة، وتحسن صحة قلبك وتحافظ على مرونة العضلات والمفاصل.

الأعشاب

الأعشاب مثل البابونج، والليمون، والنعناع، قادرة على أن تقلل من مستويات التوتر، كما يعزز المناعة، ويطرد السموم من الجسم، ويحافظ على مستويات السكر في الجسم، ويساعد في التخلص من التهابات الحلق.

اللبن منزوع الدسم

الحليب منزوع الدسم مع العسل يساعد في مد الجسم بالعناصر اللازمة، كما أنه يحمي من هشاشة العظام، ويعزز صحة القلب، واستقرار ضغط الدم، ويخفض من مستويات الكولسترول المرتفع وسكر الدم.

كما أن العسل يعتبر بديل طبيعي للسكر، ويعزز صحة الدماغ، ويحسن البشرة ويساعد في إنقاص الوزن، ويسرع من شفاء الجروح.

عصير الخيار

يمد الخيار الجسم بالماء ويساعد على الترطيب، بالإضافة إلى فقدان الوزن.

الطماطم

تحتوي الطماطم على نسبة 90% من الماء، بالإضافة إلى فيتامين C ومضادات الأكسدة.