هذا ما يحدث في جسمك عند تناول الزبادي يوميا

كتبت- شيماء مرسي

ربما لا تحبذ علبة الزبادي، لكن اعتدنا في شهر رمضان الكريم تناولها بعد السحور لما لها من فوائد صحية خلال فترة الصيام، نذكرها لكم وفق ما نقل موقع " healthline".

- عند تناول كوب الزبادي تبدأ عضلات الجسم في الاسترخاء، نظرا لأنه يمنح الجسم الهدوء والراحة، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويعتبر من الأطعمة سهلة الهضم على المعدة.

- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعزز الكالسيوم في الجسم.

- يقلل الزبادي من نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية.

- يوفر كوب واحد 38 ٪ من حاجتك اليومية للفسفور، و 12 ٪ للماغنسيوم و 18 ٪ للبوتاسيوم، وهذه المعادن ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية، مثل تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي وصحة العظام.

- تناول كوب من الزبادي يوميا خاصة في الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة، يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

- يحتوي على فيتامين "د"، لذلك فإن تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور، يساعد على التحسين من قدرة الدماغ على التركيز ويمنع الخمول والإرهاق خلال نهار رمضان.

- يطرد الصوديوم الزائد في جسمك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.