7 فوائد للإفطار على البلح باللبن.. وهذه المشروبات احذر تناولها على الإفطار

كتبت- شيماء مرسي

البلح أو البلح باللبن والتمر الهندي والسوبيا وغيرها من المشروبات المشهورة التي يعتاد الكثير على الإفطار عليها خلال شهر رمضان الكريم، ولكن أيهما أفضل بعد ساعات الصيام اليوم؟

الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، يؤكد لـ"مصراوي"، أنه من الأفضل الإفطار على البلح باللبن للأسباب التالية:

- يحتوي البلح باللبن على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

- غني بالمواد الغذائية التي يستفيد منها جسم الإنسان.

- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.

- به نسبة قليلة من السكريات مقارنة بالعصائر والمشروبات المحلاة بالسكر.

- يمنع حدوث الإمساك، وذلك بفضل محتواه من الألياف الغذائية.

- يساهم في الإحساس بالشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من كمية الطعام الداخلة إلى الجسم.

- البلح باللبن يحتوي على المواد الغذائية التي يستفيد منها جسم الإنسان.

أوضح "حماد" أن الإفطار على التمر هندي أو السوبيا أو العصائر المحلاة بالسكر لا تحتوي على أي فائدة غذائية، بالإضافة إلى أن بها العديد من الألوان الصناعية والنكهات والمواد الكيميائية ونسبة عالية من السكريات.

وذكر استشاري التغذية، أن كثرة الإفراط في تناول هذه المشروبات، يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء والإسهال وزيادة الوزن والغثيان والقيء وتقليل نسبة السكر في الدم.