هل الصيام يقوي مناعة الجسم أم يضعفها؟.. استشاري يوضح

كتبت- شيماء مرسي

يتجدد سؤال العديد من الأشخاص، حول علاقة الصيام بالجهاز المناعي مع قدوم شهر رمضان الكريم، وفي ظل استمرار انتشار فيروس كورونا.

ويقول الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن من ضمن فوائد الصيام هو تقوية مناعة جسم الإنسان، وذلك من خلال التخلص من السموم، كما أنه يعطي الجسم فرصة للتخلص من جميع المواد الضارة الموجودة به.

وأضاف استشاري التغذية لـ"مصراوي": "الصيام يساعد الجسم أيضا من الاستفادة من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الوجبات التي نتناولها على الإفطار.

ونصح باستغلال شهر رمضان لتعزيز الجهاز المناعي من خلال تناول الأكلات المرتبطة برمضان، مثل منتجات الألبان، وخاصة الزبادي، لما له من قدرة على رفع أداء جهاز المناعة، كما أنه يقلل الإحساس بالعطش ويعطي الجسم القدرة والحيوية والنشاط ويساعد على تحسين حالة الذاكرة.

ومن الأطعمة أيضا المهمة التي تساعد على رفع قدرة الجهاز المناعي، الخضروات الورقية والجزر والفلفل الألوان والبروكلي والمشمش والمانجو.

وأضاف "حماد"، أن كثير من الأشخاص يهملون تناول الماء، ولكن من الأفضل تناول الماء بكميات كافية في الفترة ما بين بعد الإفطار وحتى السحور.