9 نصائح للأطفال خلال شهر رمضان.. وهؤلاء ممنوعون من الصيام

كتبت-شيماء مرسي

تستعد الأسر المصرية لاستقبال شهر رمضان الكريم، بالعديد من المظاهر، فيعشر الأطفال بالحماس والصيام عندم يرون أسرهم يصومونه، وخصوصا الأطفال الذي يصومون للمرة الأولى.

وتذكر الدكتورة إسراء طارق أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، نصائح للأطفال قبل الصيام في شهر رمضان، موضحة لـ"مصراوي"، أنه يجب السماح للطفل بالصيام بعد سن الـ 10 أعوام، لكي يكون مستعدا صحيا ونفسيا.

وحددت أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من الأطفال الممنوعين من الصيام في رمضان:

- يجب منع الطفل الأقل من 10 أعوام من الصيام.

- الأطفال المصابون بفقر الدم.

- مرضى السكري من النوع الأول.

- المصابون بفقدان الشهية.

نصائح للأطفال لوجبة الإفطار:

- يجب عدم تأخير تناول وجبة الإفطار، وبمجرد سماع أذان المغرب لابد من تناول التمر أو نوع من أنواع العصائر الفريش.

- تناول الماء أو الشوربة لتعويض المفقود من السوائل أثناء الصيام.

- تجنب تناول الأكلات المملحة أو الحارة على الإفطار، لمنع الشعور بالعطش.

- تناول الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

- تجنب تناول المزيد من الحلويات الدسمة.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات الدسمة، وذلك لأن هذه الأكلات تسبب صعوبة الهضم.

نصائح للأطفال لوجبة السحور:

- من الضروري تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.

- لا بد أن تحتوي وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية المهمة، وخصوصا عنصر الكالسيوم مثل الزبادي واللبن الرائب.

- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الجين والبيض.

الصيام لأول مرة:

وقال الدكتور حسام صالح، خبيرة العلاقات الأسرية، لـ"مصراوي": "لا يصح للآباء والأمهات ترك أطفالهم يصومون، مرة واحدة، لأن عدم التمهيد والتدرج في ساعات الصيام من سنة لأخري، قد تعرضهم للإصابة بهبوط مفاجئ فى الدورة الدموية".

وأضاف: "يجب البدء في تعليم الطفل، الصيام، تدريجيًا، بصيام ساعات قليلة وثم عدد ساعات أكبر، حتى يصل لمرحلة صيام اليوم، كاملًا".

وتابع: تهيئة الطفل، نفسيًا للصيام، من أهم خطوات تشجيعه على الصوم، من خلال التحدث معه عن أهمية، وفضل الصيام، وإشعاره بالأجواء الرمضانية، مثل الذهاب لشراء فانوس رمضان مع أسرته.

وشدد "خبيرة العلاقات الأسرية" على ضرورة إشعار الطفل، أن صيامه، هو إنجاز كبير، والتركيز على تشجيعه بالكلمات المحفزة مثل، "أنت شاطر، أنت قوي"، وتجنب النقد، تمامًا، لذا لابد من مراعاة عدم التقليل من صيام الطفل، أو مجهوده.

وتابع يجب أن يبتعد الآباء والأمهات عن مقارنة طفلهم بأشخاص آخرين، أكثر قدرة على الصيام، لأن هذا الأمر سيخلق عنده 4 مشكلات وهي:

1-كره والديه

2-كره الشخص الذي تمت مقارنته به.

3-كره الصيام نفسه.

4-تأثر نفسيته بشكل سلبي

ونصح "صالح" بضرورة تحفيز الآباء لأبنائهم بالكلمات التشجيعية، ووعده بالهدايا التي يحبها، إذا أكمل يومه لآخره، لكن لابد من مراعاة الحالة النفسية للطفل، بشكل عام، والصحية، بشكل خاص، قبل البدء في الصيام.