تناولها في السحور.. 9 أطعمة تساعد على ترطيب جسمك خلال نهار رمضان
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
كتبت-شيماء مرسي
وجبة السحور من الوجبات المهمة، لذا يجب أن تضم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تجنب العطش وترطيب الجسم خلال نهار رمضان.
ويذكر موقع "healthline"، أبرز 9 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم خلال نهار رمضان.
1- البطيخ:
يعتبر البطيخ من الأطعمة الصحية للغاية وهو من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، ويساعد ذلك على منع الشعور بالعطش.
2- الفراولة:
الفراولة صحية للغاية وتحتوي على الكثير من الماء، لذا فمن الأفضل تناولها بعد وجبة السحور .
3- الشمام:
الشمام هو فاكهة صحية توفر كمية كبيرة من الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن المعززة للصحة، لذا فهو جيد جدا لمنع الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
4- الخوخ:
الخوخ غني بالمياه والألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة به التي تساعد على الترطيب وتجنب العطش.
5- الخيار:
الخيار غني بالمياه ولكنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ويعد هذا المزيج مفيد للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك تجنب الشعور بالعطش.
6- الخس:
يحتوي الخس على 91٪ من الماء، لا يساعد الخس في الترطيب فقط، بل قد يساعدك أيضًا في تجنب العطش.
7- التفاح:
التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي يفضل تناولها على السحور، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد على عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
8- الزبادي:
يحتوي الزبادي على 88٪ من الماء، وبالتالي فهو يساعد في الحد من الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.
9- الطماطم:
تحتوي الطماطم على 94٪ من الماء، لذا يفضل تناولها على مائدة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضا: "الجوز للدماغ والطماطم للقلب".. قائمة بالأطعمة المفضلة لكل عضو بالجسم
اقرأ أيضا: 8 فوائد مذهلة تحدث لك عند تناول البندق في رمضان.. قد لا تعرفها
فيديو قد يعجبك: