8 فوائد تحدث لك إذا تناولت التفاح على السحور

كتبت-شيماء مرسي

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا الذي يفضل الكثير من الأشخاص تناوله، ولكن ماذا يحدث لك إذا تناولت التفاح على السحور؟ هذا ما نوضحه كما أورد موقع "healthline".

1- مصدر للألياف وفيتامين سي:

يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين سي، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي قد يكون لها فوائد صحية عديدة.

2- فقدان الوزن:

التفاح غني بالألياف والماء، وهذا يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، ويعتقد الباحثون أن التفاح يشبع أكثر لأنه أقل كثافة للطاقة، بالإضافة

إلى أن بعض المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح فيها قد تعزز فقدان الوزن.

3- قد يكون مفيدًا لقلبك:

يعزز التفاح صحة القلب بعدة طرق، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول، ويحتوي أيضًا على مادة البوليفينول التي ترتبط بخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

4- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري:

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ربما يكون هذا بسبب محتواها من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.

5- له تأثيرات بريبايوتيك وتعزز البكتيريا المعوية الجيدة:

نوع الألياف في التفاح يغذي البكتيريا الجيدة وقد يكون السبب في أنها تحمي من السمنة وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2.

6- المواد الموجودة به تساعد في منع السرطان:

يحتوي التفاح على العديد من المركبات الطبيعية التي قد تساعد في مكافحة السرطان وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والوفاة بسبب السرطان.

7- يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في محاربة الربو:

يحتوي التفاح على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في تنظيم الاستجابات المناعية والحماية من الربو.

8- مفيد لصحة العظام:

قد تعزز مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التفاح صحة العظام، علاوة على ذلك، قد يساعد تناول هذه الفاكهة في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر.

اقرأ أيضا..

تتناول تفاحة في اليوم؟.. هذا ما تفعله بصحتك