8 فوائد تدفعك لتناول البلح أولا على الإفطار في رمضان

كتبت-شيماء مرسي

بعد سماع أذان المغرب يسرع الأشخاص لتناول الماء والتمر الهندي والعصائر، ولكن للبلح العديد من الفوائد التي تدفعك لتناوله أولا على الإفطار، كما أورد موقع "healthline".

1- مغذي جدا:

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.

2- نسبة عالية من الألياف:

التمر غني بالألياف، مما قد يكون مفيدًا في منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم.

3- نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض:

يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري.

4- يعزز صحة الدماغ:

قد يكون التمر مفيدًا في تقليل الالتهاب ومنع تكون اللويحات في الدماغ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض ألزهايمر.

5- يعزز المخاض الطبيعي:

يساعد التمر على تعزيز وتسهيل المخاض الطبيعي للمرأة الحامل عند تناوله.

6- محلي ممتاز طبيعي:

يعتبر التمر بديلاً صحيًا للسكر الأبيض في الوصفات نظرًا لمذاقه الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة.

7- صحة العظام:

يحتوي التمر على العديد من المعادن، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهذا يساعد على منع الحالات المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام.

8- السيطرة على نسبة السكر في الدم:

التمر لديه القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، وبالتالي، فإن تناوله قد يفيد إدارة مرض السكري 2.

اقرأ أيضا: الإفراط يسبب 5 أضرار.. كم كوب من العرقسوس يجب تناوله يوميا؟

اقرأ أيضا: 8 أمور تحدث لجسمك عند تناول البطيخ على السحور