هذا ما يحدث لجسمك عندما تتناول البليلة في السحور

كتبت- أسماء مرسي

البليلة من الأطعمة المفضلة والمحببة لدى الكثيرين، نظرا لمذاقها اللذيذ، ولأنها تساعد على الشعور بالشبع والتقليل من الجوع أثناء نهار رمضان، فضلا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.

لذا نذكر لكم الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان عند تناول البليلة على السحور في رمضان، وفق ما ذكرته الدكتورة شيماء فكري أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ "مصراوي".

- البليلة من النشويات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، وبالتالي الشعور بالشبع وتجنب الجوع في نهار رمضان.

- يساعد تناولها على تحسين عمل الجهاز الهضمي، والتقليل من الإمساك والغازات.

- في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، ينصح بتناولها في السحور في رمضان.

- بفضل احتوائها على الزنك والفسفور، إذ يساهم تناولها على تقوية الجهاز المناعة للجسم، وبالتالي مكافحة الأمراض والعدوى.

- يلعب الحديد الموجود في البليلة دورا مهما في الوقاية من الإصابة بفقر الدم والإنيميا.

- تعد مفيدة أيضا للأطفال الصائمين، لذا يمكن تقديمها لهم في وجبة السحور، للتقليل من الإحساس بالشعور.

- يؤدي تناولها باستمرار على السحور إلى تنشيط خلايا المخ، ما يقلل من الإصابة بالزهايمر.

- تعتبر مصدر مهم للطاقة، نظرا لأنها تحتوي على كمية وفيرة من النشويات الصحية.

- تدعم بناء وتقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام، وذلك لأنها غنية بنسبة كبيرة من الكالسيوم.

- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الطبيعية.

- تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وضبط نسبة السكر في الدم، لذا فهي من الأطعمة التي ينصح بتناولها على السحور لمرضى السكري.

ونصحت أخصائية التغذية بضرورة عدم الإفراط في استخدام السكر عند تحليتها، وذلك للاستفادة من الفوائد الصحية لها، بالإضافة إلى أن نسبة السكر العالية يمكن أن تمنحك الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان.

اقرأ أيضا..

لتجب الشعور بالعطش والجوع.. تناول هذه الأطعمة على مائدة السحور