في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك عندما تتناول السمك في الإفطار

كتبت- أسماء مرسي

السمك من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، نظرا لمذاقه اللذيذ، ولاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، إذ يساعد على تقوية العظام، وتنشيط حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى الوقاية من الأنيميا.

لذا نقدم لكم الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان عند تناول السمك على الإفطار في رمضان، وفق ما أوضحته الدكتورة شيماء فكري أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ "مصراوي".

- مصدر جيد للبروتينات والأوميجا 3، والدهون الصحية، فضلا عن يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

- بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين A، إذ يحافظ على صحة العين، ويعزز صحة البشرة.

- يلعب فيتامين D دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام، وتنشيط حرق دهون الجسم.

- كونه غني بفيتامين B complex الضروري لتدعيم صحة الجهاز العصبي.

- يساهم معدن اليود الموجود في السمك على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.

- نظرا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، إذ يؤدي تناوله إلى تكوين كرات الدم الحمراء، وبالتالي الوقاية من الأنيميا.

- تعزيز قدرة الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض، وذلك لاحتوائه على الزنك.

- أما البوتاسيوم يساهم في ضبط نسبة ضغط الدم في الجسم، والكالسيوم مفيد لصحة العظام والأسنان.

- كونه غني بعنصر المغنسيوم، لذا فإن تناوله يجعل أعصابك وعضلاتك أكثر صحة وقوة.

- يحتوي على الدهون الأحادية وهي "أوميجا 3 وأوميجا 6" وهما ضروريان للحفاظ على صحة القلب والمخ.

- يساهم أيضا في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويعمل على الوقاية من التهاب المفاصل، بالإضافة إلى أنه يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر والاكتئاب، لذا يفضل تناوله مرة أو مرتين في الأسبوع.

اقرأ أيضًا

في رمضان.. هذا ما يحدث للجسم عند تناول المكرونة يوميا

إليك كمية المياه التي يجب شربها يوميا في رمضان