8 أسباب تجعلك جائع دائما بعد الإفطار في رمضان

كتبت-شيماء مرسي

يشعر معظم الأشخاص بالجوع دائما بعد الإفطار في رمضان، ولكن لهذا الشعور العديد من الأسباب، كما أورد موقع "healthline" الطبي.

1- لا تأكل ما يكفي من البروتين:

يلعب البروتين دورًا مهمًا في التحكم في الشهية من خلال تنظيم هرمونات الجوع، لهذا السبب، قد تشعر بالجوع بشكل متكرر إذا لم تأكل ما يكفي منه.

2- لا تنام بما فيه الكفاية:

من المعروف أن الحرمان من النوم يسبب تقلبات في مستويات هرمون الجوع وقد يجعلك تشعر بالجوع بشكل متكرر.

3- تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة:

تفتقر الكربوهيدرات المكررة إلى الألياف وتسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم، ما يجعلك تشعر بالجوع.

4- نظامك الغذائي منخفض الدهون:

قد تشعر بالجوع كثيرًا إذا لم تأكل ما يكفي من الدهون، وذلك لأن الدهون تلعب دورًا في إبطاء عملية الهضم وزيادة إنتاج الهرمونات المعززة للشبع.

5- إهمال تناول كمية كافية من الماء:

قد تشعر بالجوع دائمًا إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الماء، هذا لأن الماء تحتوي على خصائص تقلل الشهية.

6- نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف:

إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف، فقد تجد أنك جائع دائمًا، وذلك لأن الألياف تلعب دورًا في تقليل شهيتك وإبقائك ممتلئًا.

7- تأكل وأنت مشتت:

قد يكون الأكل المشتت سببًا للشعور بالجوع دائمًا، لأنه يجعل من الصعب عليك التعرف على مشاعر الشبع.

8- أنت مرهق للغاية:

الإجهاد المفرط هو سبب للشعور بالجوع بشكل متكرر، نظرًا لقدرته على زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم.