ماذا يحدث لجسمك إذا تخليت عن تناول البيض في رمضان؟

كتب – سيد متولي

سواء كنت تأكله مسلوقًا أو مخفوقًا أو مقليًا، فإن البيض عنصر أساسي للعديد منا، خاصة في شهر رمضان، سواء كنا نتناوله على وجبة الإفطار أو السحور.

لكن هل فكرت يوما ما فيما سيحدث لجمسك إذا تخليت عن تناول البيض في رمضان؟.. هذا ما نستعرضه وفقا لموقع eatthis.

قد تشعر أنك أقل إشباعًا

في حين أنك قد تفقد بعض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي عن طريق التخلي عن البيض، فقد تشعر أيضًا أنك أقل إشباعا، البيض غني بالبروتين، مما يعزز الشعور بالشبع، إذا كنت تأكل كمية أقل من البروتين، فمن المرجح أن تعاني من آلام الجوع والرغبة الشديدة بعد تناول الطعام بفترة وجيزة.

يمكنك تناول المزيد من الوجبات ذات السعرات الحرارية

لسوء الحظ، قد تجد نفسك تأكل المزيد من السعرات الحرارية إذا منعت البيض من خطة الوجبة الخاصة بك.

عندما يتخلى الناس عن تناول البيض، فإنهم يرغبون في تناول المزيد من وجبات الإفطار ذات السعرات الحرارية، فبدون البيض كخيار، يميل الناس إلى اختيار المزيد من الحبوب، والخبز، والكعك، ووجبات الإفطار الغنية بالكربوهيدرات.

قد لا تحصل على العناصر الغذائية المفيدة

إذا منعت البيض من نظامك الغذائي، فقد تقوم أيضًا باستبعاد بعض العناصر الغذائية المهمة من خطة وجباتك.

يحتوي صفار البيض على غالبية العناصر الغذائية الموجودة في البيض مثل الفيتامينات A و D و E و K، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب.

قد تفقد العضلات

التخلص من مصدر رئيسي للبروتين، مثل البيض، من نظامك الغذائي يعني أن التدريبات الخاصة بك تصبح أقل فعالية بمرور الوقت.

يحتوي البيض على الليوسين، وهو حمض أميني مهم لتكوين كتلة العضلات، والذي يتناقص مع تقدم العمر، قد يعني ذلك أنك تفقد كتلة العضلات عندما تمنع البيض من نظامك الغذائي.

قد لا تتغير مستويات الكوليسترول لديك

في حين أن البيض مصدر للكوليسترول الغذائي، فإن التخلي عن تناوله، قد لا يفعل الكثير لتحسين مستويات الكوليسترول لديك كما تتوقع.