4 نصائح مهمة عن الأكل خلال عيد الفطر المبارك.. اتبعها جيدا

أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر المبارك، وفيه تكثُر عادات الأكل الخاطئة التي تؤثر على صحتنا، ما بين تناول الكحك والبسكويت إلى اللحوم وغيرها.
وهنا نقدم لكم نصائح مهمة عن تناول الأكل خلال عيد الفطر المبارك، وفق ما ذكرت أخصائية التغذية الروسية مارغريتا ماكوخا، بحسب ما نقلت "روسيا اليوم:
- يجب الإفراط في الطعام غير الصحي.
عادة في أيام العطلات يمكننا تحمل حوالي 20٪ من الطعام غير الصحي على شكل معجنات وحلويات وأطعمة شهية، ومع ذلك، فمن الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة، وتطبيع النظام الغذائي قدر الإمكان في العيد.
- شرب حوالي لترين يوميا من الماء.
نظام الشرب أيضا سيساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وذلك بتناول حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا، وشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام يساعد في التحكم بشكل أفضل في الشهية.
- تناول الخضروات.
كما يجب البدء بتناول جزء من الخضار، لأنها غنية بالألياف وتمنح شعورا بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي سليم وصحي.
بالطبع، لا أحد محصن من الإفراط في تناول الطعام بشكل عرضي أو مقصود، خاصة في أيام العطلات. بعد هذه الاضطرابات، يمكنكم القيام بصيام يوم أو يومين. وعلى سبيل المثال، تناول الخضار واللبن والتفاح، ثم العودة إلى نظام غذائي صحي.