في رمضان.. 5 مكونات يمكن إضافتها إلى الماء للتخلص من الكرش

كتبت-شيماء مرسي

الماء تساعد جسم الإنسان في التخلص من السموم وفقدان الوزن الزائد وزيادة مستويات الطاقة.

ولكن هناك أيضا بعض المكونات التي يمكنك العثور عليها بسهولة في المنزل، وإضافتها للمياه ما يؤدي إلى زيادة استهلاكك اليومي من الماء، والحصول على بطن مسطح وصحي حسب ما ذكر موقع "برايت سايد".

1- الماء مع الملح غير المعالج باليود:

يساعد استخدام الماء المالح في تطهير القولون وعلاج الإمساك المزمن، لذا من المهم أيضا معرفة أننا بحاجة إلى الملح بالكمية المناسبة وأن استبعاده تماما ليس قرارا صحيحا، لأن الصوديوم الموجود في الملح يساعدك في الحفاظ على الأداء السليم للأعصاب والعضلات ومستويات ضغط الدم عندما يذوب في الدم.

لذا جرب وصفة الماء المالح إذا كنت تعاني من إمساك مزمن، أو إذا كنت تعاني من حركات أمعاء غير منتظمة، وهي كالتالي:

طريقة التحضير:

- مزج ملعقتين صغيرتين من الملح غير المعالج باليود و4 أكواب من الماء الدافئ.

- إذا كنتِ ترغبين في جعل طعمها أفضل، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون.

- تناوله في أسرع وقت ممكن على معدة فارغة.

2- ماء بالثوم:

يؤكد العلم الحديث على العديد من الآثار الصحية المفيدة المرتبطة بتناول الثوم، حيث إنه يساعد في خفض ضغط الدم، ومحاربة المرض، وتحسين مستويات الكوليسترول، وإزالة سموم الجسم من المعادن الثقيلة، ويحدث ذلك بسبب مركبات الكبريت الموجودة في الثوم.

ويمكنك الحصول على كل هذه الفوائد الصحية من خلال تجربته في مشروب لطيف.

طريقة التحضير:

- تقطيع قطعتين من الثوم إلى شرائح.

- انتظري لمدة 10 دقائق ثم امزجي هذه الشرائح مع 500 مل من الماء.

- اتركيه لمدة ساعتين على الأقل.

3- ماء مع مكعبات ثلج خيار:

يمكن أن يساعدك مشروب منعش بارد بنكهة الخيار إذا كنتي ترغبين في تخطي الرغبة في شرب الصودا أو إذا كنت تشتهي الوجبات السريعة، حيث إنه يعتبر من أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويوجد به 34 سعرا حراريا فقط للخيارة ذات الحجم الكبير.

طريقة التحضير:

- تقطيع الخيار إلى مربعات صغيرة الحجم ثم ضعيه في الخلاط مع القليل من الماء ثم يوضع الخليط في قالب صنع مكعبات الثلج وحفظه في الفريزر.

- عند الشعور بالجوع أو العطش، يمكن إضافة هذه المكعبات إلى الماء.

- يمكنك أيضا إضافة الليمون أو النعناع لتحسين الطعم.

4- ماء بالفلفل الأسود:

الفلفل الأسود عنصر ممتاز إذا كنتِ ترغبين في التخلص من سموم الجسم وفقدان الوزن الزائد، وتشير الدراسات إلى أن له خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في منع الالتهابات والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب، علاوة على ذلك، يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي للسكر وخفض مستويات الكوليسترول.

المكونات:

- نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون.

- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.

- 1 ملعقة كبيرة من العسل.

- 1 ليمون.

- كوب من الماء.

طريقة التحضير:

- خلط الفلفل مع الزنجبيل المبشور، ثم وضع العسل وخلط المكونات جيدا.

- إضافة ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب من الماء، ويمكنك إضافة عصير نصف ليمونة إذا كنت تحبين الليمون.

5- ماء مع إكليل الجبل:

فوائد إكليل الجبل رائعة، وأظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تحسين الهضم والذاكرة والجهاز المناعي، ووجد العلماء أيضا أن إكليل الجبل قد يكون مفيدا لعقلك ويعمل كنوع من الحماية العصبية.

طريقة التحضير:

- تقطيع ليمونة إلى شرائح.

- وضع شرائح الليمون وإكليل الجبل في برطمان.

تبريد هذا المشروب في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل (أو طوال الليل).

اقرأ أيضا:حفاظا على الصحة.. 9 أطعمة يجب تجنبها عند الإفطار