احرص على تناول هذا الطعام في السحور.. يعطي إحساسا بالامتلاء والشبع

كتبت- شيماء مرسي

البيض من الأطعمة المهمة التي يجب تناولها على مائدة السحور، وذلك بفضل احتوائه على عديد من العناصر الغذائية.

وفيما يلي نستعرض لكم فوائد تناول البيض على السحور في رمضان، وفق ما أورد موقع " healthline".

1. مغذي للغاية:

يعتبر البيض من بين أكثر الأطعمة المغذية، حيث يحتوي على كل العناصر الغذائية التي نحتاجها تقريبًا.

2. رفع الكوليسترول HDL ("الجيد"):

يؤدي تناول البيض باستمرار إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول HDL ("الجيد")، والذي يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

3. تحتوي على مادة الكولين:

يعتبر البيض من أفضل المصادر الغذائية للكولين، وهو عنصر غذائي مهم للغاية ولكن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي منه.

4. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:

يساهم استهلاك البيض في التقليل من ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء، والذي يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

5. يحتوي على اللوتين والزياكسانثين:

مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين مهمة جدًا لصحة العين وتساعد في منع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

6. بروتين عالي الجودة:

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان.

7. الشعور بالشبع والامتلاء:

البيض يشبع بشكل لا يصدق، بالإضافة إلى إنه غذاء عالي البروتين، ويعتبر من أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا.

لذا فإن البيض يساهم في الشعور بالشبع، والامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا