ماذا يحدث للجسم عند تناول البيض في السحور؟

كتبت- آلاء نبيل
يعتبر البيض غني بالعناصر الغذائية، من أبرزها البروتين، وعادة ما يحرص على تناولها بكثرة خلال وجبة السحور، إذا كان هذا هو أحد الأطعمة التي تتناولها يوميًا، فإليك ما تريد أن تعرفه عن الآثار المحتملة لما يحدث لجسمك عند تناول البيض يوميًا.
يستعرض "مصراوي" في التقرير التالي ما يمكن أن يحدث للجسم عند تناول البيض يوميًا في وجبة السحور طوال شهر رمضان، وذلك وفقًا لما ذكره موقع eatthis، والتي تتمثل فيما يلي:

مد الجسم بالطاقة

أحد الأسباب القوية لتناول البيض على وجبة السحور،قدرته في مندك بجرعة كبيرة من الطاقة، التي تعتبر هامة جدًا خلال شهر رمضان، نظرًا لساعات الصيام الشاقة التي تؤثر على مخزون الطاقة لديك، حيث يحتوي على البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى فيتامين ب12، يعملوا على إمداد الجسم بالطاقة على مدار عدة ساعات بعد تناوله.

تعزيز صحة جهاز المناعة

ضع البيض في نظامك الغذائي خلال وجبة السحور في رمضان، يلعب دور كبير في دعم صحة جهاز المناعة، يمكن بالتأكيد تضمين البيض كجزء من نظام غذائي متوازن من أجل تزويد أجسامنا بالتنوع الغذائي اللازم لمنح جهاز المناعة لدينا أفضل طريقة لمحاربة الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل أيضًا كمعزز للمناعة.

تعزيز وظائف المخ

يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز وظائف المخ وإصلاح خلاياه المتضررة، كما يتميز البيض باحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، تتراوح بين 100 و 500 ملليجرام، و تساعد أحماض أوميجا 3 على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز وزيادة الانتباه، بالإضافة إلى قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض التدهور الإدراكي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل ألزهايمر.

تقليل الالتهابات في الجسم

يحتوي البيض على أحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تقليل الإصابة بالالتهابات بالجسم، بالإضافة إلى
أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والزهايمر أيضًا لكبار السن، ما يجعله من الإضافات الفاعلة في وجبة السحور.

صحة الشعر والبشرة

يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لكل من البروتين والبيوتين،وكلاهما يعزز نمو الشعر لذا أن تناوله يوميًا يمكن أن يساعدك في الحصول على شعر طويل وقوي، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلفًا للخلايا ، وبالتالي تسبب علامات الشيخوخة.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا