أضف هذه الأطعمة إلى إفطارك للحفاظ على قوة عقلك

كتبت- شيماء مرسي

بصفة العقل مركز التحكم في جسمك، فهو مسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير.

وتلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة وقوة عقلك ويمكنها تحسين مهام عقلية معينة، مثل الذاكرة والتركيز.

وفي إطار هذا نستعرض لكم أطعمة تحافظ على قوة العقل، وفقا لموقع "healthline".

1. الأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنية هي مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي لبنة أساسية في بناء الدماغ، وتلعب أيضا دورًا في تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، فضلاً عن حماية عقلك من التدهور المعرفي.

2. القهوة:

تساعد القهوة في تعزيز اليقظة والمزاج، وتوفر أيضًا بعض الحماية ضد مرض الزهايمر، وذلك بفضل محتواه من الكافيين ومضادات الأكسدة.

3. العنب البري:

العنب البري مليء بمضادات الأكسدة التي تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة.

4. الكركم:

يحتوي الكركم ومركبته النشطة الكركمين على فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على تقوية العقل والتقليل من أعراض الاكتئاب ومرض الزهايمر.

5. البروكلي:

يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، بما في ذلك فيتامين ك.

6. الشوكولاتة الداكنة:

تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة في حماية الدماغ، وأشارت الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، يعزز الذاكرة والمزاج.

7. الجوز:

تحتوي المكسرات على مجموعة من العناصر الغذائية المعززة للدماغ، بما في ذلك فيتامين E والدهون الصحية والمركبات النباتية.

8. البرتقال:

يساعد البرتقال والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي في حماية عقلك من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

9. البيض:

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا للعديد من فيتامينات ب والكولين، والتي تعتبر مهمة لتنظيم المزاج وتعزيز وظائف المخ وتطوره.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا