طرق تسكين آلام الجسم أثناء ساعات الصيام

كتبت- آلاء نبيل

يعاني العديد من الأشخاص من الآلام المختلفة في الجسم خلال شهر رمضان، نظرًا لصيام ساعات طويلة في اليوم، لذا يكون من الصعب تلقي المسكنات، وعليه نوفر لكم طرق السيطرة على آلام الجسم دون تلقي أدوية.

يمنع الصيام تناول الأطعمة والمشروبات بالإضافة إلى جعل معظم الأشخاص يتجنبون تناول الأدوية إذا شعروا بآلام في الجسم، حتى لا تكون على معدة فارغة، في التقرير التالي طرق للحد من آلام الجسم، خلال شهر رمضان دون تلقي أدوية، وذلك وفقًا لما ذكره موقعclevelandclinic، والتي تشمل فيما يلي :

أبرز الآلام الشائعة خلال شهر رمضان

الإصابة بالصداع

يعتبر الصداع من أكثر الآلام الشائعة خلال شهر رمضان، حيث يكون لا مفر منه، وغالبًا ما يكون سبب الصداع، خاصة خلال شهر رمضان، هو الجفاف، الذي يمكن مواجهة ذلك عن طريق استهلاك كميات كافية من السوائل، ويفضل أن تكون النسبة الأكبر هي الماء، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية الضارة، التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع، لذا يجب اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الأطباق المقلية أو الغنية بالكربوهيدرات أو المحملة بالسكر في الإفطار والسحور.

ألم العضلات

يمكن أن يحدث الألم العضلي أيضًا بصورة غير متوقعة، وفي الغالب يكون ناتج عن الإجهاد خلال شهر رمضان، لذا يجب الحرص على تجنب بذل مجهود كبير للمساعدة في تقليل فرصة إجهاد العضلات أو تمزقها أو شدها، قد يساعد أيضًا تقليل التوتر أو تجنب المواقف التي تسبب التوتر في الحد من حدوث الألم أو شدته.

ألم المعدة

يعاني معظم الأشخاص من آلام المعدة خلال شهر رمضان نظرًا لإتباع عادات غذائية خاطئة خلال وجبتي السحور والإفطار، التي ينتج عنها عسر الهضم، والإصابة بالإمساك والإسهال، وآلام في المعدة، لذا يجب الحرص على أن تكون العادات الغذائية صحية لتجنب مشكلات المعدة المختلفة خلال شهر رمضان.

طرق السيطرة على الألم دون تلقي أدوية

توجد بدائل لعلاج الألم دون استخدام الأدوية، وهي تميل إلى معالجة إدارة الألم سواء من الناحية الجسدية أو النفسية، كما يمكن أن تساعد التمارين، مثل اليوجا أو مشي خفيف في تخفيف آلام العضلات، كما أنه يساعد على تقوية الجسم، و إلهاء العقل.

بالإضافة إلى التأمل واليوغا إلى حد ما لتوفير تقنيات للتعامل مع الألم المزمن، كما يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص، لأولئك الذين يعانون من نوبات ألم شديدة مفاجئة، أو أولئك الذين يعانون من مستويات متفاوتة من الألم على مدار اليوم، من خلال العلاج، يتم تحديد مسببات الألم وتطوير تقنيات لإدارة هذه المحفزات وتعديل الاستجابات للألم، كما يساعد التدليك في الرأس والمعدة، التي يمكن أن تخفف ألم الصداع والمعدة.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا