أيهما أفضل لصحتك.. الإفطار على البلح باللبن أم التمر هندي؟
البلح باللبن
كتب – سيد متولي
من المعروف أن شهر رمضان مرتبط ببعض المشروبات الشهيرة، مثل البلح باللبن والتمر هندي والسوبيا، لكن يبقى السؤال ما الأفضل بين هذه المشروبات لتناولها على الإفطار؟
وتواصل مصراوي مع الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، كي يكشف لنا الأفضل ما بين الإفطار على البلح باللبن أم التمر هندي والسوبيا.
وأشار استشاري التغذية إلى أنه ليس من الصحيح الإفطار على التمر هندي أو السوبيا، نظرا لما تحتويه من النكهات والمواد الكيميائية والألوان الصناعية ونسبة السكريات العالية، ولا يحتوي أي فائدة.
كما حذر من كثرة الإفراط في تناول تلك المشروبات، إذ تعرضنا للكثير من المشاكل الصحية مثل: زيادة الوزن والشعور بالغثيان والقيء وزيادة حركة الأمعاء والإسهال وتقليل نسبة السكر في الدم.
ويعدد حماد في تصريحه لمصراوي فوائد الإفطار على البلح باللبن، كالتالي:
- البلح باللبن يحتوي على المواد الغذائية التي يستفيد منها الجسم.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم، يعمل على تقوية العظام.
- يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتينات، ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية المناعة.
- أيضًا نسبة السكريات أقل من المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر، ما تمنح الجسم الطاقة.
- يساعد على الإحساس بالشبع، وتقليل كمية الطعام الداخلة إلى الجسم.
- البلح باللبن غني بالألياف الغذائية التي تساعد على منع حدوث الإمساك.
فيديو قد يعجبك:
