ماذا يحدث لجسمك عند تناول العصائر على السحور ؟

كتبت- آلاء نبيل

توفر العصائر الطبيعية العديد من الفوائد لصحة الجسم، نظرًا لأنها غنية بالعناصر الغذائية، ولكن هناك عدد كبير من الأشخاص التي تجهل ما يحدث للجسم عند تناول العصائر على السحور، وذلك سوف نتعرف عليه خلال السطور التالية.

يستعرض "مصراوي" في التقرير التالي تأثير تناول العصائر على السحور، وذلك وفقًا لما ذكره موقع livestrong، والتي تتمثل فيما يلي:

ما يحدث لجسمك عند تناول العصائر على السحور؟

يعتقد البعض أن العصائر الطبيعية بديل صحي للمشروبات المحلاة، مثل الصودا، وهذا غير صحيح، لأن الجسم يتعامل مع السكر الموجود في الإثنين بنفس الطريقة، حيث يقوم بتحويل إلى طاقة، والزائد عن حاجته يتراكم بداخله على هيئة دهون، تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن.

والاستمرار في تناول العصائر الطبيعية قد يتسبب في الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي من العوامل المؤدية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وكشف تقرير منشورة في مجلة التغذية والسكري في أبريل عام 2018، أن شرب العصائر الطبيعية بين الوجبات يحدث خللًا في عملية التمثيل الغذائي، مما يتسبب في زيادة الوزن.

تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس

تأثير العصائر على نومك

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، يمكن للسكر أن يعطل نومك عن طريق إخراجك من نوم عميق، حتى لو لم تستيقظ، هذا لا يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي فحسب، بل يمكن أن يعطل الهرمونات التي تتحكم في شهيتك.

نظر باحثون من دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، في ديسمبر 2019، عن كيفية تأثير الأطعمة عالية الكربوهيدرات، مثل عصير الفاكهة، على نوم النساء تحديدًا بعد انقطاع الطمث، ووجدوا أن تناول كميات كبيرة من السكريات الموجودة في العصائر تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، ما ينتج عنه الأرق، لذا يعتبر تناول العصائر على السحور غير صحي، ويفضل استبدالها بالفاكهة الكاملة، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتحتوي على نسبة أقل من نسبة السكر، فقد يساعدك ذلك في الواقع على النوم بشكل أفضل.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا