لتجنب العطش.. تناول هذه المشروبات بعد السحور ولاحظ الفرق

كتبت - نور جمال

تشهد مصر ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة، وفي مثل هذه الأثناء يحتاج جسم الإنسان إلى الترطيب عن طريق المشروبات

التي تساعده على تجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان.

وهناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها بعد وجبة السحور، حيث إنها تساعد في ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش في الطقس الحار في رمضان، وفق ما جاء في موقعي "food.ndtv" .

-عصير البطيخ

البطيخ غني بالمياه، ما قد يساهم في ترطيب البشرة والجسم ومنع الإصابة بالجفاف، كما أنه غني بنسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين المفيد جدا لصحة الجلد.

-عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا، لذا يعتبر عصير الخيار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب، بالإضافة إلى تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر.

-المياه

من المشروبات التي لا غني عنها، فهي عنصر أساسي لعمل أجهزة الجسم، ومن الضروري شرب كميات كافية بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل، وتجنب الإصابة بالجفاف.

فرصة للشراء: تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس

-ماء الليمون

يجب تناول ماء الليمون يوميًا في السحور، حيث يساعد هذا في البقاء رطبًا أثناء فترة الصيام، وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين سي.

-عصير الفواكه

يحتوي عصير الفاكهة على حوالي 85%من المياه، ما يجعله جيد لترطيب الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الفاكهة الطبيعية صحية أيضًا.

-ماء جوز الهند

بفضل احتواء ماء جوز الهند على 95% من محتوى المياه، كما أنه أكثر صحة من العصائر والمشروبات الرياضية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمكونات المضافة، فضلا عن احتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في التغلب على الجفاف والعطش.

-الحليب

نظرًا لأنه أكثر سمكًا من المياه، فضلا عن أنه يحتوي على البروتين ما يساهم في بقائك نشيط في الأيام الحارة، كما يساعد على تجنب الشعور بالعطش.

-شاي الأعشاب

يعد من المشروبات المرطبة الطبيعية، فضلا عن أنها خالية من الكافيين، مثل شاي الكركديه، شاي الورد أو شاي البابونج.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا