احذر تناولها في رمضان.. 8 أطعمة تضر بصحة القلب

كتبت- شيماء مرسي

في رمضان يقوم عديد من الأشخاص في الإفراط في تناول الحلوى وبعض الأطعمة التي تضر بصحة القلب دون إدراك خطورة ذلك على صحتهم وخصوصا صحة القلب.

وفي هذا الصدد نستعرض لكم أبرز 8 أطعمة تضر بصحة القلب، وفق ما ذكر موقع " webmd".

1. السكر والملح والدهون:

بمرور الوقت تؤدي الكميات الكبيرة من الملح والسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

2. اللحوم الحمراء:

يؤدي تناول الكثير من لحم البقر والضأن إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويكون ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي تزيد من نسبة الكوليسترول.

3. الصودا:

وجود كميات صغيرة من السكر المضاف ليس ضارًا، لكن علبة الصودا تحتوي على سكر مضاف أكثر مما يوصي به الخبراء ليوم كامل، وبالتالي يميل الأشخاص الذين يفضلون تناول الصودا إلى اكتساب المزيد من الوزن وهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

4. السلع المخبوزة:

يتم تحميلها عادة بالسكر المضاف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن كما أنها مرتبطة بمستويات أعلى من الدهون الثلاثية، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض القلب، وعادة ما يكون المكون الرئيسي لذلك هو الدقيق الأبيض، والذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويجعلك أكثر جوعًا.

5. اللحوم المصنعة:

الهوت دوج والنقانق والسلامي ولحوم الغداء هي أسوأ أنواع اللحوم لقلبك، إذ تحتوي على كميات عالية من الملح، ومعظمها يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وعندما يتعلق الأمر باللحوم الباردة، فإن الديك الرومي أفضل بالنسبة لك من السلامي لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة، لكنها لا تزال تحتوي على كمية من الصوديوم، لذا فهي ليست صحية للقلب مثل شرائح صدر الديك الرومي الطازجة.

6. الأرز الأبيض والخبز والمكرونة:

يفتقد الأرز والخبز والمكرونة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق الأبيض الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية، وتتحول الحبوب المكررة بسرعة إلى سكر، والذي يخزنه جسمك على شكل دهون، ويتسبب النظام الغذائي الغني بالحبوب المكررة في حدوث دهون في البطن، والتي تربطها الدراسات بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

7. البيتزا:

معظم البيتزا التي يتم تناولها بالخارج والفطائر تحتوي على كميات هائلة من الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية، وكلها تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

8. الزبادي المنكه كامل الدسم:

يكون الزبادي مصدرًا رائعًا للتغذية، بالإضافة إلى أن تناوله بانتظام يحميك من ارتفاع ضغط الدم، ولكن الزبادي المنكه مليء بالسكر المضاف، مع ويرتبط بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والالتهابات وأمراض القلب.

اقرأ أيضًا:

"لو عايز تتخن في رمضان".. تناول هذه الأطعمة لزيادة الوزن

صحتك في رمضان.. لا تظهر أعراضه الأولية - علامة تحذير أسفل البطن تنذر بمرض خطير

هذا ما يحدث لجسمك عند صيام أول يوم رمضان

احذر.. تناول العصائر البودرة على الإفطار يسبب مخاطر صحية - هذا ما يحدث

بتكسر صيامك بكوب من العصير.. هذا ما يحدث لجسمك - لن تتوقع