رمضان على الأبواب.. كيف يمكن للصائمين تجنب العطش؟

كتبت- نرمين ضيف الله
الخميس المقبل أول أيام شهر رمضان الكريم وفق الحسابات الفلكية، فلم يعد يتبقى على بداية الشهر الكريم سوى يومين، ولذا يجب علينا البحث عن الأطعمة والمشروبات التي تساعدنا على تجنب العطش خلال الصيام.
الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة قالت إن هناك أطعمة ومشروبات مهمة للجسم وقت الصيام لتفادي العطش، وتتمثل في تناول الخضروات الورقية الغنية بالألياف، مثل الجرجير والخس، وأيضا الجزر والخيار، لاحتوائهم على كمية كبيرة من الماء.
وأضافت استشاري التغذية لـ"مصراوي"، أنه من المهم تناول العصائر الطبيعية والفريش، والتي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية، والابتعاد عن الجاهزة منها.
وأشارت إلى أن الماء من المشروبات المهمة لتفادي العطش وقت الصيام، ويجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب بعد الفطار.
وقدمت عدة نصائح تتمثل فيما يلي:
تناول الخيار على السحور لتفادي العطش طوال اليوم.
تجنب شرب المواد الغنية بالسكريات الكثيرة.
تجنب شرب المشروبات الغازية.
تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
تناول كوب من الزبادي بعد السحور للقضاء على الحموضة.
عدم الإفراط في تناول الحلوى على الفطار وخصوصًا قبل السحور.

اقرأ أيضًا:

لن تتوقع - هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول العرقسوس في رمضان

تجنبها في رمضان.. أطعمة تضر بالقولون العصبي بشكل لا يصدق

هتقصر عمرك وتدمر قلبك.. 8 أطعمة ابتعد عنها في رمضان

"رمضان وش السعد عليهم".. 5 أبراج محظوظة للغاية

احذرها قبل رمضان.. علامة في البطن من أكثر أعراض سرطان "القاتل الصامت"