لتجنب العطش.. تناول هذه المشروبات بعد السحور ولاحظ الفرق

في رمضان يحتاج جسم الإنسان إلى الترطيب عن طريق المشروبات التي تساعده على تجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان.

وهناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها بعد وجبة السحور، حيث إنها تساعد في ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش في رمضان، وفق ما جاء في موقعي "food.ndtv" .

-عصير البطيخ

البطيخ غني بالمياه، ما قد يساهم في ترطيب البشرة والجسم ومنع الإصابة بالجفاف، كما أنه غني بنسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين المفيد جدا لصحة الجلد.

-عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا، لذا يعتبر عصير الخيار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب، بالإضافة إلى تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر.

-المياه

من المشروبات التي لا غني عنها، فهي عنصر أساسي لعمل أجهزة الجسم، ومن الضروري شرب كميات كافية بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل، وتجنب الإصابة بالجفاف.

-ماء الليمون

يجب تناول ماء الليمون يوميًا في السحور، حيث يساعد هذا في البقاء رطبًا أثناء فترة الصيام، وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين سي.

-عصير الفواكه

يحتوي عصير الفاكهة على حوالي 85%من المياه، ما يجعله جيد لترطيب الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الفاكهة الطبيعية صحية أيضًا.

-ماء جوز الهند

بفضل احتواء ماء جوز الهند على 95% من محتوى المياه، كما أنه أكثر صحة من العصائر والمشروبات الرياضية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمكونات المضافة، فضلا عن احتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في التغلب على الجفاف والعطش.

-الحليب

نظرًا لأنه أكثر سمكًا من المياه، فضلا عن أنه يحتوي على البروتين ما يساهم في بقائك نشيط في الأيام الحارة، كما يساعد على تجنب الشعور بالعطش.

-شاي الأعشاب

يعد من المشروبات المرطبة الطبيعية، فضلا عن أنها خالية من الكافيين، مثل شاي الكركديه، شاي الورد أو شاي البابونج.

نوع خضروات تناوله في رمضان يفعل العجائب بجسمك

5 منتجات احذر شراءها من السوبر ماركت خلال شهر رمضان.. تهدد صحتك

نوع مكسرات يقلل من إصابتك بأمراض القلب بنسبة 25٪

لهذه الأسباب.. تناول ثمرة من الموز الناضج بعد السحور

فول وبيض مدحرج وطعمية بـ 16 ألف جنيه.. فواتير سحور أثارت الجدل