تناولها في رمضان.. 6 أطعمة تمنع أمراض القلب

كتبت- شيماء مرسي

في الفترة الأخيرة أصيب الكثير من الأشخاص بأمراض القلب، وذلك لعدة أسباب منها اهمال اتباع نظام غذائي صحي متوازن، لذا في التقرير التالي نذكر لكم الأطعمة التي تمنع الإصابة بهذا المرض القاتل، وفق ما ذكر موقع " "webmd

السالمون:

من أهم الأطعمة لصحة القلب، فهو غني بالأوميجا 3 والدهون الصحية التي تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم، ويمكنه أيضًا خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب، لذا توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.

التونة:

تحتوي أيضًا على أوميجا 3 المهمة لصحة القلب، ويمكنك أيضا تجربة الأنواع الأخرى مثل الماكريل والرنجة وسمك السلمون والسردين والأنشوجة.

زيت الزيتون:

غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والتي تحمي الأوعية الدموية ويساعد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول.

عين الجمل:

حفنة صغيرة من عين الجمل يوميًا قد تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي أيضًا من التهاب شرايين القلب، وذلك لأنه مليء بأوميجا 3 والدهون الصحية التي تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف.

اللوز:

يحتوي على الألياف والدهون الصحية للقلب، ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL.

البرتقال:

يحتوي البرتقال الحلو والعصير على ألياف البكتين المقاومة للكوليسترول وأيضًا البوتاسيوم، ما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

اقرأ ايضًا:

خلال ساعات.. 3 أطعمة تبدو صحية ولكنها ترفع الكوليسترول في الدم

لا تشرب الشاي بعد تناول الأكل مباشرة.. إليك ما يحدث لجسمك

احذر.. العصائر الطبيعية قد تصبح مشروبات كارثية في هذه الحالة

بائعة تفضح محلات الحواوشي والكفتة: بيشتروا الدهن ويعملوه ساندوتشات.. واستشاري يحذر

طبيبة تحذر من نوع جبن شهير موجود في الأسواق.. علامة تكشفها قبل الشراء