في الحر.. 5 أطعمة تجنبها في رمضان لمنع الجفاف

كتبت- شيماء مرسي

تشهد القاهرة ارتفاع في درجات الحرارة هذه الأيام، ومع حلول شهر رمضان المبارك، قد يصاب الصائمين طوال اليوم بالجفاف ويمرضون.

ومن ثم، من المهم إن تعتني بنظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي لا تقتصر على الشبع والتغذية فحسب، بل تساعدك أيضًا على الحماية من موجة الحر، وفق ما أورد موقع "تايمز ناو نيوز".

وفقًا لخبراء الصحة ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والملح والكافيين، لأنها تؤدي إلى الجفاف الشديد، وتشمل:

المشروبات المحتوية على الكافيين والغازية:

المشروبات الغازية ضارة بالصحة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والحموضة، وخلال شهر رمضان، عندما تصوم طوال اليوم، فإن تناول المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين يزيد من الحموضة، لإن الجسم لا يملك الوقت الكافي لهضمها.

كما إن القهوة ومعظم المشروبات الغازية هي مدرات للبول وتجعلك ترغب في الذهاب إلى المرحاض كثيرًا، ما يسبب الجفاف ويجعلك ترغب في الحصول على الماء.

الطعام الحار والمقلي:

لا تبدأ يومك بالأطعمة الحارة والمقلية، لإنها تسبب لك الحموضة وعسر الهضم طوال الوقت، ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

كما إن الأطعمة المقلية لا تحتوي على أي تغذية وتحتوي فقط على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

الأطعمة الغنية بالصوديوم:

يوصي خبراء الصحة بتناول الأطعمة المالحة أثناء الصيام، وذلك لإنها تساعد في الحفاظ على توازن جيد للسوائل ونقل النبضات العصبية وتحريك العضلات، ومع ذلك خلال الصيف عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة، من الأفضل تجنب تناول الصوديوم الزائد.

ووفقًا للأطباء، فإن الأطعمة الغنية بالصوديوم لا تجعلك ممتلئًا لفترة أطول، ولكن تجعلك تشعر بالعطش والجوع وترغب في تناول الوجبات السريعة.

وخلال فصل الصيف، تساهم الأطعمة الغنية بالصوديوم أيضًا في زيادة مستويات ضغط الدم، ما يضر بصحة القلب.

الأطعمة المصنعة:

من الأفضل تجنب اللحوم المصنعة والدهون المتحولة والسكر المكرر والنشويات.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات:

تجنب تناول الأطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطس، لإنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة وتستغرق وقتًا أطول للهضم وتجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم وقد تسبب عسر الهضم أيضًا.

بسبب قطة أصبح هذا الرجل حديث العالم.. ما القصة الكاملة وكيف كان رد فعله؟

احذر.. تجاهل شرب الماء يُصيبك بهذا المرض

منها الشاي.. احذر تناول هذه المشروبات الـ 4 بعد السحور

لا تتجاهلها.. علامات خطيرة في ساقيك تكشف أن الكوليسترول أصبح قاتلاً

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التفاح على السحور؟