تناولها في رمضان.. 6 أطعمة تمنع أمراض القلب

كتبت- شيماء مرسي

في الفترة الأخيرة أصيب الكثير من الأشخاص بأمراض القلب، وذلك لعدة أسباب منها اهمال اتباع نظام غذائي صحي متوازن، لذا في التقرير التالي نذكر لكم الأطعمة التي تمنع الإصابة بهذا المرض القاتل، وفق ما ذكر موقع " "webmd

السالمون:

من أهم الأطعمة لصحة القلب، فهو غني بالأوميجا 3 والدهون الصحية التي تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم، ويمكنه أيضًا خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب، لذا توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.

التونة:

تحتوي أيضًا على أوميجا 3 المهمة لصحة القلب، ويمكنك أيضا تجربة الأنواع الأخرى مثل الماكريل والرنجة وسمك السلمون والسردين والأنشوجة.

زيت الزيتون:

غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والتي تحمي الأوعية الدموية ويساعد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول.

عين الجمل:

حفنة صغيرة من عين الجمل يوميًا قد تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي أيضًا من التهاب شرايين القلب، وذلك لإنه مليء بأوميجا 3 والدهون الصحية التي تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف.

اللوز:

يحتوي على الألياف والدهون الصحية للقلب، ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL.

البرتقال:

يحتوي البرتقال الحلو والعصير على ألياف البكتين المقاومة للكوليسترول وأيضًا البوتاسيوم، ما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

بسبب قطة أصبح هذا الرجل حديث العالم.. ما القصة الكاملة وكيف كان رد فعله؟

احذر.. تجاهل شرب الماء يُصيبك بهذا المرض

منها الشاي.. احذر تناول هذه المشروبات الـ 4 بعد السحور

لا تتجاهلها.. علامات خطيرة في ساقيك تكشف أن الكوليسترول أصبح قاتلاً

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التفاح على السحور؟