يخفض الكوليسترول ويحمي من السكري.. نوع ياميش يقي من أمراض القلب

كتبت- شيماء مرسي

الفستق من المكسرات الغنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لذا فهو يحمي من أمراض قاتلة وخطيرة.

مليئ بالمغذيات:

الفستق غني بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين B6 والبوتاسيوم، وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي.

صحة العين:

يعد الفستق من أكثر المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة، فهو يحتوي على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين، وكلاهما يعزز صحة العين.

منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين:

يحتوي الفستق على سعرات حرارية أقل والكثير من البروتين، كما أنه مصدر جيد للأحماض الأمينية الأساسية.

إنقاص الوزن:

تناول الفستق قد يساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأنه غني بالألياف والبروتين، وكلاهما يزيد من الشعور بالامتلاء ويساعدك على تناول كميات أقل.

تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية:

الفستق يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وجيد لبكتيريا الأمعاء، لذا قد يؤدي تناوله إلى زيادة عدد البكتيريا التي تنتج أحماض دهنية مفيدة قصيرة السلسلة مثل الزبدات.

خفض الكوليسترول وضغط الدم:

الفستق قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

يعزز صحة الأوعية الدموية:

قد يلعب الفستق دورا مهما في تعزيز صحة الأوعية الدموية، وذلك لأنه غني بالأرجينين، الذي يساعد عند تحويله إلى أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية.

خفض نسبة السكر في الدم:

يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، ما قد يعزز انخفاض مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا:

تظهر أثناء النوم.. علامات تكشف ارتفاع مستويات السكر في الدم

نوع خضار سحري يفعل العجائب بصحتك.. لن تتوقع ما يفعله بجسمك

مكون سحري في مطبخك يقيك من السرطان ويحارب الالتهابات

حوت يبتلع رجلًا حيًا بالكامل ثم يلفظه.. ولكن حدثت مفاجأة غير متوقعة

هل تشعر الفتاة بالظلم بعد فسخ الخطوبة؟.. هذه أسباب رفضها رد الشبكة