كنز على سفرتك.. 6 أطعمة تحميك من سرطان القولون

كتبت- شيماء مرسي

يعد سرطان القولون والمستقيم ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعا بين الرجال والنساء، ولكن تناول الأطعمة الغذائية الصحية قد يساهم في تقليل فرص الإصابة به.

وكشف موقع "webmd" عن أبرز 5 أطعمة تحميك من سرطان القولون.

الألبان:

منتجات الألبان غنية بالكالسيوم، لذا فهي تجعلك أقل عرضة للإصابة بنمو أورام القولون والمستقيم.

الحبوب الكاملة:

مليئة بالعناصر الغذائية والمغنيسيوم والألياف، كما أنها تحافظ على حركة البراز، لذا من الأفضل تناول 90 جرام منها يوميا.

الفول:

البقوليات مثل فول الصويا والبازلاء والعدس مليئة بالألياف والبروتين والفيتامينات B وE، وتحتوي أيضا على مركبات تسمى الفلافونويد ومضادات أكسدة، مما يمنع نمو الأورام من النمو.

الفواكه والخضروات الملونة:

تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تمنع نمو الخلايا السرطانية وتحارب الالتهاب الذي يغذي السرطان، لذا فهي تساهم في الوقاية من سرطان القولون.

الأسماك:

الأطعمة الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب وتبطئ نمو الخلايا السرطانية وتساهم في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

اقرأ أيضًا:

اقتصادية وشهية.. وجبة إفطار بـ3 وراك فراخ تكفي 6 أفراد

أفراح وبشارات لمواليد 3 أبراج في منتصف رمضان.. هل أنت منهم؟

صحة وعافية .. روتين صحي للصائم من الافطار إلى السحور

رمضان خير عليهم.. 4 أبراج حظها حلو مع ولادة قمر في الحوت - فلوس ونجاح

سلي صيامك| سر عادة الأربعين.. لماذا ارتدى المصريون القدماء الأسود في الحداد؟