احذر كسر صيامك على هذا المشروب.. يرفع السكر في الدم ويدمر المعدة (فيديو)

كتبت- شيماء مرسي

الفواكه معروفة بفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية الكبيرة، وقد يفضل الكثيرون كسر الصيام على عصائر الفاكهة في رمضان، ولكن حذرت خبيرة التغذية البريطانية، لوفنيت باترا، عبر حسابها الشخصي على موقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام" من خطورة تناول عصائر الفاكهة.

وأشارت إلى أن إنهاء الصيام بتناول عصائر الفواكه بشكل مباشر قد تكون له الأضرار التالية:

مخاطر كسر الصيام بعصير الفاكهة

ارتفاع الأنسولين.

نسبة منخفضة من الألياف.

قيمة غذائية منخفضة.

زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ارتفاع مستويات السكر في الدم.

تدمير المعدة.

مشكلات الجهاز الهضمي.

وتابعت أن عصير الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والأحماض، وانخفاض في الألياف، والعناصر الغذائية الحيوية، وفقا لموقع "ndtv".

وأضافت أنه عند تحويل الفاكهة إلى عصير، فإنك تفقد الألياف غير القابلة للذوبان، وهي مادة مغذية أساسية تساعد على تأخير امتصاص السكر، وبالتالي سوف تتناول السكر والسعرات الحرارية فقط.

فوائد تناول الفاكهة الطازجة

وأوضحت أن الفاكهة الطازجة الكاملة مليئة بالألياف، لذا فهي تسهم في الشعور بالشبع مع تناول سعرات حرارية أقل، وتقليل نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحتوي الفواكه الكاملة أيضا على المزيد من مضادات الأكسدة، ونحو 35% سكر أقل من عصير الفاكهة بنسبة 100%، لذا من الأفضل تناول الفاكهة الطازجة بدلا من عصائر الفاكهة.

عرض هذا المنشور على Instagram

‏‎تمت مشاركة منشور بواسطة ‏‎Nutrition.by.Lovneet‎‏ (@‏‎nutrition.by.lovneet‎‏)‎‏

اقرأ أيضًا:

سر اللهجة البيضاء.. لماذا يستخدم مسلسل الحشاشين العامية في الحوار؟

وفاة بول ألكسندر صاحب الرئة الحديدية.. لف العالم بدون حركة

5 علامات إذا شعرت بها في المعدة فأنت مصاب بالقولون

بعد تصدر إمبراطورية ميم التريند. هل يصح اعتراف الفتاة بمشاعرها؟- خبيرة تجيب

3 أبراج فلكية تعشق مشاهدة مسلسلات رمضان.. هل أحدهم في حياتك؟