7 أطعمة مهمة السحور تحافظ على طاقتك خلال الصيام

لا يقتصر دور الطعام على توفير احتياجاتنا الغذائية فحسب، بل يلعب دورا مهما في تعزيز مستويات الطاقة لدينا.

فيما يلي، نوضح لكم 7 وجبات سحور تمنحك الطاقة والنشاط خلال نهار رمضان، وفقا لموقع "Health".

- الموز

نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم، ما يوفر طاقة تدوم طويلا.

- الزبادي اليوناني

يحتوي على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

- البطاطا الحلوة

مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى، الكاروتينات والبوليفينول، والتي توفر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

- البيض

غني بالبروتين وفيتامينات B التي تعمل على إنتاج الطاقة.

- البنجر

مصدر غني بالكاربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة، كما يُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.

- اللوز

يحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما أنه مصدرا جيدا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B وE والمغنيسيوم.

- السبانخ

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد، وهو عنصر مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

اقرأ أيضا:

تبدأ من 80 جنيها للوجبة.. 4 أماكن مميزة للإفطار في رمضان

فطار رمضان.. وجبة اقتصادية لـ 4 أفراد- لا تتخطى 100 جنيه

أسعار تبدأ من 35 جنيها.. 3 أماكن جذابة لـ سحور مختلف في رمضان

احذر هذه الحركة في الفول تسبب كارثة صحية.. يفلعها الكثير

يضر القلب ويرفع السكر ويسبب السرطان.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا العصير