هذا ما يحدث للسكر والقلب عند تناول الخبر

كتبت- أسماء العمدة

يعد خبز القمح هو الخيار الأفضل للكثيرين، فما هي فوائد خبز القمح؟ وما هي القيمة الغذائية لخبز القمح؟ الإجابة تجدونها في هذا التقرير.

ما الذي يفعله خبز القمح الكامل؟

يقول أخصائي التغذية العلاجية معتز القيعي، يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

يُنظّم مستويات السكر في الدم، يُحسّن صحة الجهاز الهضمي، ويقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، يُساعد على إنقاص الوزن.

لماذا يجب تناوله على الإفطار والسحور؟

يُزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال نهار رمضان، يُساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، يُقلّل من الشعور بالجوع والعطش.

كيف يمكن تناوله؟

يمكن تناوله مع الجبن أو الزعتر أو البيض، يمكن إضافته إلى السندويشات، يمكن تحميصه مع العسل أو المربى.

ما هي فوائده الأخرى؟

يُعدّ مصدرًا غنيًا بالألياف.

يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة.

يُساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.

نصائح عند تحضير خبز القمح الكامل في المنزل

استخدم دقيق القمح الكامل.

أضف الألياف مثل بذور الكتان أو بذور الشيا.

يضاف ملح البحر

يضاف سكر ستفيا

تناول خبز القمح الكامل على الإفطار والسحور هو طريقة رائعة لتحسين صحتك.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. علامات تظهر بعد تناول الطعام تكشف سرطان القولون

حسام موافي يكشف عن أكلة خطيرة - كارثة لصحتك (فيديو)

سلي صيامك/ 4 أبراج تواجه صعوبة في كتمان الأسرار- "ما بيتبلش في بوقها فولة"

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ