فاكهة على سفرة رمضان لن تتخيل فوائدها.. تحمي من السكر

كتبت:هند سامي

يتميز التين المجفف بمذاق حلو، وهو وجبة خفيفة لذيذة، ويحتوي على العناصر الغذائية القوية وعلى مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وتوجد 5 فوائد صحية للتين المجفف وفقا لما ذكر موقع"“ayoubs”.

1. التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من الألياف
التين المجفف مصدر ممتاز للألياف، مما يساعد في الحفاظ على صحة أمعائك ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

2. التين المجفف غني بالكالسيوم

التين المجفف مصدر غني بشكل مدهش للكالسيوم، وهو معدن يساعد على الحماية من فقدان العظام وهشاشة العظام، وهذا يجعلها وجبة خفيفة رائعة للنباتيين أو الأشخاص الذين يختارون تجنب منتجات الألبان، ويحتوي التين المجفف أيضًا على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، والتي تعمل جميعها معًا لدعم نمو العظام وصيانتها.

3. التين المجفف يمكن أن يساعدك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه

مثل معظم الفواكه المجففة، عند تناولها باعتدال، يعد التين المجفف وجبة خفيفة ممتازة لإنقاص الوزن، ويساعد محتواها العالي من الألياف على زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الرغبة الشديدة في الجوع ويمكن أن يساعدك على تقليل تناولك الغذائي بشكل عام، إذا كانت الحلويات هي مشكلتك الغذائية، فإن التين المجفف هو الحل الحلو المثالي، والتين المجفف حلو بشكل طبيعي ولا يحتوي على سكريات مضافة، مما يجعله بديلاً صحيًا للحلويات المصنعة مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت.

4. التين المجفف يعطيك شعرا وبشرة متوهجة

يلعب نظامنا الغذائي دور مهم في صحة بشرتنا وشعرنا، للحصول على بشرة متوهجة وشعر قوي وصحي، ومن الضروري محاولة ملء نظامك الغذائي بأكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، والتين المجفف مليء بالمغذيات الدقيقة الأساسية ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تزويد بشرتك وشعرك بكل الأشياء التي يحتاجونها لتبدو في أفضل حالاتها.

5. التين المجفف يساعد في الوقاية من مرض السكري

رغم أن التين المجفف يحتوي على مستويات عالية من السكريات الطبيعية، فإنه غني أيضًا بفيتامين E ومجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا ذات الخصائص المضادة لمرض السكري، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين أيضًا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتساعد في فقدان الوزن، يعد التين المجفف وجبة خفيفة صحية بشكل مدهش لمرضى السكر، ويمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

رمضان شهر العوض .. تغييرات جذرية لمواليد 4 أبراج خلال أبريل

صحتك في رمضان| احذر.. علامة مبكرة تكشف مشكلة في الكلى دون أن تدري

صحتك في رمضان.. علامة في فمك تكشف عن نوع سرطان خطير

تظهر بعد الإفطار مباشرة .. علامات تنذر بتليف الكبد

تظهر أثناء تناول الإفطار.. علامة تحذيرية لسرطان قاتل