مكسرات رمضانية تعزز وظائف المخ وصحة القلب والأوعية الدموية.. ما هي؟
المكسرات
كتبت - نرمين ضيف الله
المكسرات من الأطعمة المفيدة خلال شهر رمضان، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية.
من أهم المكسرات التي تساهم في هذه الفوائد ما يلي، وفقًا لموقع “هيلث لاين”:
• اللوز
يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، وفيتامين E، والمغنيسيوم، التي تعزز صحة الدماغ وتساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
• الجوز
يُعدّ مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وحمايته من التدهور المعرفي، كما تدعم صحة القلب.
• البندق
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، الذي يحسن الدورة الدموية ويحمي الأوعية الدموية من الأضرار.
• الكاجو
يحتوي على المغنيسيوم والزنك، وهما عنصران مهمان لوظائف المخ وحماية القلب من الأمراض.
• الفستق
يُعدّ مصدرًا جيدًا للألياف والأحماض الدهنية المفيدة، مما يساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول.
اقرأ أيضا:
يعني إيه فطار بنصف أرنب.. فاتورة بمطعم شهير في القاهرة بـ560 ألف جنيه تثير الجدل
تسبب ارتفاع السكر والهبوط والعطش.. أطعمة ومشروبات استبعدها على السحور
هذا النوع من الحلويات الرمضانية يزيد خطر الإصابة بالسرطان.. احذره
تزيل سموم الكبد والكلى بعد تناولها بدقائق.. 6 مشروبات تقي من مرض السكري
فيديو قد يعجبك:
