مشروبات يجب تجنبها تماما على السحور في رمضان

وجبة السحور تعتبر أهم وجبة في شهر رمضان المبارك، وذلك لكونها آخر ما يتناوله الشخص قبل بدء الصيام، وما يتم تناوله خلالها يؤثر بشكل كبير على الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات النهار أثناء الصيام.

وينصح الأطباء بالابتعاد عن نوعية معينة من الطعام والشراب لأنها قد تسبب الجوع أو العطش وتجعل الصيام أكثر صعوبة، ولذلك نوضح فيما يلي بعض أنواع المشروبات التي يجب تجنبها خلال السحور وفق ما ذكره موقع tempo.

1- القهوة

تتميز القهوة بخصائص مُدرة للبول، مما يُحفز إنتاج البول ويُسبب كثرة التبول. يُعدّ هذا الأمر غير مُناسب أثناء الصيام، إذ يفقد الجسم المزيد من السوائل، بينما يكون تناول السوائل أثناء الصيام محدودًا للغاية، مما يؤدي نقص إلى الجفاف وانخفاض القدرة على التحمل أثناء الصيام.

كما يُمكن أن يكون لمحتوى الكافيين في القهوة آثار سلبية أخرى، مثل التسبب في الأرق أو صعوبة النوم، بالنسبة لمن يتناولونها أثناء السحور، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ليلًا ويُقلل من نشاط الجسم في الصباح. هذه الآثار ليست مثالية للصائمين.

2- المشروبات الغازية

وتُسبب المشروبات الغازية اضطرابات في المعدة، مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة، كما أن فقاعات الكربون الموجودة في المشروبات الغازية قد تزيد من إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، ما يُسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، كما أنها تتميز بسهولة امتصاص الماء في الجسم.

وذلك يعني أنه على الرغم من شرب كميات كبيرة من الصودا، سيظل الجسم غير راضٍ عن الشعور بالشبع أو الترطيب، وعلى العكس، قد يُفاقم تناول المشروبات الغازية الشعور بالعطش.

كما أن الجسم الذي ينبغي أن يحصل على كمية كافية من السوائل، معرض لخطر الجفاف. وهذه الحالة خطيرة للغاية أثناء الصيام، إذ يجب الحفاظ على احتياجات الجسم من السوائل لدعم الأنشطة اليومية.

3- المشروبات الغنية بالسكر

ويُنصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكر خلال وجبتي السحور والإفطار، فهذه المشروبات قد تُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، وقد تُعيق فوائد الصيام، مثل خفض مستويات الأنسولين وزيادة حرق الدهون في الجسم.

ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة شهر؟

8 فوائد لشرب الشاي بعد الإفطار مباشرة في رمضان

وداعا للجلطات المفاجئة.. 7 بدائل طبيعية تحمي من السكتات الدماغية

تظهر خلال تناول الطعام.. علامات مبكرة تكشف أن كليتك في خطر