هذا ما يحدث للقلب والسكر والضغط عند تناول 3 تمرات.. مفاجأة

هذا ما يحدث للقلب والسكر والضغط عند تناول 3 تمرات.. مفاجأة

يتناول العديد من الصائمين التمر على مائدة الإفطار في شهر رمضان، لكن هل تعرف فوائد تناول 3 تمرات فقط يوميًا؟.

مصدر غني بالعناصر الغذائية

قد يكون التمر صغير الحجم، لكنه غنيٌّ بقيمته الغذائية. فهو غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6 والألياف، ما يُسهم في تعزيز الصحة العامة، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن التمر غنيٌّ بمضادات الأكسدة، التي تُساعد في حماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة، بحسب تايمز أوف إنديا.

يساعد على تحسين الجهاز الهضمي

من أبرز فوائد تناول التمر يوميًا قدرته على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، فبفضل محتواه العالي من الألياف، يعمل التمر كمليّن طبيعي، ما يساعد على الهضم ويمنع الإمساك، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن المشاركين الذين تناولوا التمر لاحظوا تحسنًا في انتظام حركة الأمعاء وشعورًا أكبر بالشبع.

ارتفاع مستوى الطاقة

هل تحتاج إلى دفعة طاقة طبيعية؟ التمر خيارك الأمثل، فمحتواه العالي من الكربوهيدرات، إلى جانب السكريات الطبيعية كالجلوكوز والفركتوز والسكروز، يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة السريعة والمستدامة، وتشير دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أن تناول التمر قبل التمرين يُحسّن الأداء والقدرة على التحمل.

يدعم صحة القلب

الحفاظ على صحة القلب أمرٌ بالغ الأهمية للصحة العامة، وللتمر دورٌ في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وأظهرت الدراسات أن التمر قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ووفقًا لبحث نُشر في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تساعد في منع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، الذي قد يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين، ما يمنع أمراض القلب.

تنظيم مستويات السكر في الدم

خلافًا للاعتقاد السائد، يُمكن إدراج التمر في نظام غذائي متوازن لمرضى السكري، فرغم حلاوته الطبيعية، يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه يُهضم ويُمتص ببطء، مت يُؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية أن إضافة التمر إلى نظام غذائي لمرضى السكري يُحسّن التحكم في نسبة السكر في الدم ويُحسّن مستويات الدهون.

الحماية من السرطان

تناول 3 تمرات يحمي الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة، كما يزيد من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية، وتحديدا سرطان القولون.