5 علامات تدل على نقص الكالسيوم في جسمك.. احذر هذه الأطعمة
تعبيرية
كتبت- أسماء العمدة:
الكالسيوم عنصر حيوي يؤدي دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة
إليك 5 علامات تنذر بنقص الكالسيوم في جسمك، وفقًا لـ medicalxpress.
تشنجات العضلات
يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة لانقباض العضلات، لذا فإن نقصه يسبب تشنجات مؤلمة في العضلات، خاصةً في الساقين والقدمين.
خدر وتنميل الأطراف
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بتنميل ووخز في اليدين والقدمين وحول الفم.
ضعف الأظافر
يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الأظافر، فتصبح هشة سهلة التكسر.
مشاكل الأسنان
يؤدي الكالسيوم دورًا هامًا في صحة الأسنان، ونقصه يزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
هشاشة العظام
مع مرور الوقت، يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يزيد من خطر الكسور.
التعب والإرهاق
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بالتعب والإرهاق المستمر في الجسم.
مشاكل في الجلد
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف الجلد وتهيجه.
اكتئاب
أظهرت بعض الدراسات أن نقص الكالسيوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
نصائح لزيادة الكالسيوم في الجسم
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والأسماك.
الحصول على ما يكفي من فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
التعرض لأشعة الشمس بانتظام، حيث يحفز الجسم على إنتاج فيتامين د.
اقرا أيضا:
مفعولها زي السم.. نوع مشروبات قد يسبب الإصابة بسرطان الفم
ده سعر شبكة.. علبه كعك بـ 16 ألف جنيه تثير الجدل - 20 صورة
يدمر الكلى والقولون.. احذر الإكثار من تناول هذا الطعام على السحور
فيديو قد يعجبك:
