لمرضى القولون.. 5 أطعمة شائعة على سفرة رمضان يُنصح بتناولها و3 تجنبها
مرضى القولون
كتبت- نرمين ضيف الله
تزامنا مع شهر رمضان، قد يواجه مرضى التهابات القولون تحديات كبيرة خلال الصيام بسبب تأثير الطعام على صحتهم الهضمية.
ولكن مع بعض التعديلات الذكية في اختيار الأطعمة، يمكن الاستمتاع بشهر رمضان دون التسبب في تفاقم الأعراض.
في هذا التقرير، سنستعرض لكم 5 أكلات يمكن لمريض القولون تناولها بأمان خلال رمضان، بالإضافة إلى 3 أطعمة يجب الحذر منها لتجنب تهيج القولون، وفق موقع "هيلث لاين" الطبي.
5 أكلات احرص عليها
شوربة العدس
شوربة العدس تعد من الأطعمة المثالية لمرضى القولون.
تحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في التخفيف من الأعراض المرتبطة بالتهاب القولون.
كما أنها خفيفة ولذيذة، ويمكن تناولها على السحور أو الإفطار.
الأرز الأبيض
الأرز الأبيض يعتبر من الأطعمة سهلة الهضم التي لا تسبب تهيجًا للقولون. يمكن تناوله مع الخضروات المطبوخة أو مع اللحوم المشوية بشكل معتدل.
كما أنه يوفر الطاقة دون زيادة في حدة الأعراض.
السمك المشوي
السمك المشوي مثل السلمون أو التونة يعد خيارًا ممتازًا لأنه غني بالأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا 3، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاء، ويمكن تناوله مع بعض الخضروات المسلوقة أو الأرز.
الموز
الموز من الفواكه اللينة والخفيفة التي لا تؤذي القولون، بل تساعد في تهدئة الأعراض.
يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل في الجسم ويحسن الهضم.
الخضروات المطبوخة
الخضروات المطبوخة مثل الجزر، الكوسا، والبطاطا تعد من الخيارات الجيدة لمرضى القولون.
تكون أسهل في الهضم عند طهيها، وتساعد في توفير الألياف الضرورية دون التسبب في تهيج المعدة.
3 أطعمة يجب الحذر منها:
الأطعمة الدهنية والمقلية
الأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطس المقلية أو الأطعمة المشوية بشكل غير صحي قد تؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال.
التوابل الحارة
التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والبهارات القوية يمكن أن تسبب تهيجًا للمعدة والقولون، مما يزيد من الالتهابات ويؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الحموضة والغازات.
3المشروبات الغازية والعصائر الحمضية
المشروبات الغازية والعصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون قد تسبب زيادة في الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الأعراض لدى مرضى القولون.
يُفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية الخفيفة مثل شاي الأعشاب.
مفعولها زي السم.. نوع مشروبات قد يسبب الإصابة بسرطان الفم
ده سعر شبكة.. علبه كعك بـ 16 ألف جنيه تثير الجدل - 20 صورة
يدمر الكلى والقولون.. احذر الإكثار من تناول هذا الطعام على السحور
فيديو قد يعجبك:
