أول يوم سحور.. أمور عليك مراعاتها منها "أصناف صحية وتجنب الفول"

مصراوي-

يتناول اليوم الصائمون يوم غدًا أول يوم رمضان، وجبة السحور، والتي تعتبر من أهم الأمور التي يجب أن يحرص عليها الصائم، حتى يستطيع الصمود خلال نهار رمضان.

ورصد لك مصراوي عدة نصائح وأمور عليك مراعاتها في السحور اليوم.

ما فوائد تناول وجبة السحور؟

1- تمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.

2- تساعد الإنسان على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد.

3- تمنع هذه الوجبة الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم .

4- تنشط الجهاز الهضمي، ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.

أصناف صحية عديدة للسحور

1- طبق سلطة خضراء، مع طبق شوربة عدس، وكوب ماء، وثمرة موزة.

2- كوب حليب خالي الدسم، 3 بلحات، موزة، وكوب ماء.

3- طبق كوكتيل فاكهة، وكوب حليب خالي السم، مع كوب ماء.

4- رغيف خبز بلدي، وعلبة زبادي، وشريحة من البطيخ، وكوب ماء.

5- بطاطس مهروسة، ورغيف خبز بلدي، وكوب ماء، وثمرة موز.

ما فائدة شرب العرقسوس على السحور؟

ربما كان السبب الأهم لارتباط شراب العرقسوس برمضان، هو قدرته على حفظ الماء داخل الجسم، وبالتالي مساعدة الصائم على التغلب على الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

لذا يعد من المشروبات الباردة والمرطبة التي تعمل على تبريد الجسم في الصيف.

ويعتبر العرقسوس من أفضل العصائر المرطبة للمصابين بمرض السكري لخلوه من السكر العادي.

لماذا لا يجب تناول الفول على السحور؟

نصح أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، دكتور حازم المصري، لـ"مصراوي"، إنه لا يفضل تناول الفول على مائدة السحور، إذ أن كثير من الأشخاص يخلدون إلى النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، وبالتالي قد يسبب ذلك عديد من مشاكل المعدة والهضم.

وإذا لم يكن هناك بديل لطبق الفول على السحور، نصح أخصائي التغذية بتناول 10 ملاعق منه فقط، مع رغيف خبز، هذا بالإضافة إلى شريحة من البطيخ أو علبة زبادي لضمان سهولة عملية الهضم، مع كوب من الماء.

ما أنواع من الزبادي عليك الابتعاد عنها؟

- الزبادي المضاف له سكر

- الزبادي مع الفواكه

- الزبادي المجمد