7 نصائح لتجنب العطش خلال ساعات الصيام

كتبت-نرمين الجلاد:

يزيد الشعور بالعطش في شهر رمضان، خاصة في فصل الصيف، وارتفاع درجات الحرارة، إذ تمتد عدد ساعات الصيام إلى ما يقارب ست عشرة ساعة، لذلك نستعرض لكم نصائح لتقليل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، حسب ما جاء في موقع"العربية".

1-تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، لأنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

2-يفضل تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

3-تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، خاصة في فترة السحور.

4-عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يفضل تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن 90٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

5-يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيينكالقهوةوالشاي، وخاصة على وجبة السحور.

6-يفضل تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام

7-تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.