احم نفسك من عسر الهضم في رمضان بارتداء الملابس الفضفاضة

مصراوي-

بسبب التغيير في مواعيد الوجبات والتنوع الكبير للأطباق في سفرة رمضان، يصاب االكثيرون بعسر الهضم، لكن اتباع عادات غذائية صحية تحمي من الإصابة به، وتوفر لك راحة جسدية خلال ساعات الصيام.

وفيما يلي نصائح هامة لتجنب، ومعالجة، الاضطرابات الهضمية خلال فترة الصيام، بحسب موقع "ويب طب".

1-تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، لتسهيل عملية الهضم.

2-الامتناع عن الكلام خلال تناول الطعام، لتلافي ابتلاع الهواء الذي يتجمع كغازات في الأمعاء.

3-تناول اللبن الذي يحتوي على جراثيم مفيدة حية أو أقراص الجراثيم المفيدة (probiotics)، لأن النقص فيها يؤدي إلى هضم الطعام بشكل جزئي غير كامل وإلى تكون الانتفاخات والغازات.

4-التقليل من استهلاك الخضروات النيئة واستبدالها بالمطبوخة، أو في الشوربات.

5-ارتداء ملابس فضفاضة خلال تناول الوجبة، لأن الملابس الضيقة تساهم في تجمع الغازات.

6-شرب السوائل ببطء لتجنب ابتلاع الهواء معها.

7-تناول الأعشاب المغلية، مثل البقدونس أو البابونج لأنها تساعد في التخلص من عسر الهضم والانتفاخات.