6 أطعمة تحتوي على فيتامين "د "..تعرف عليها
11:30 ص
الأحد 27 مايو 2018
6 أطعمة تحتوي على "فيتامين د "..تعرف عليها
مصراوي-
يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين "د" من الجسم وخاصة في رمضان، الأمر الذي يسبب كثير من المخاطر على صحة الإنسان، وفي بعض الحالات يؤدي نقصانه إلى الإصابة يمرض السرطان ، بحسب ما جاء في موقع wikihow الأمريكي.
يمكنك الحصول على فيتامين "د"، من المصدر الأساسي له وهى إشاعة الشمس، بالإضافة إلى تناول الوجبات التي تحتوي على فيتامين "د" بداخلها وهي:
1-التعرض لإشاعة الشمس النافعة، في فترة الصباح.
2-تناول أقراص زيت الحوت.
3-تحتوي الأسماك على فيتامين "د"، مثل السردين و السالمون، والتونة.
4-الحليب، يساعد على تعزيز فيتامين "د" في الجسم، وتقوية العظام.
5-يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين، والكالسيوم، التي يساعد على زيادة فيتامين "د" في الجسم.
6- المشروم لديه فوائد كثيرة، بالإضافة انه يمد الجسمفيتامين "د".
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
في رمضان.. 10 نصائح عملية لتجنب جفاف البشرة
