كيف تتخلص من " الزغطة " خلال فترة الصيام ؟

كتبت-بسمة مشالي:

تعتبر "الفواق" والمعروفة بـ"الزغطة" من أكثر المشاكل المزعجة التي تصيب بعض الناس خلال فترة الصيام، وتدفع الشخص لإصدار صوت يشعره بالإحراج والضيق أمام الآخرين، ومن أسرع الطرق التي تخطر في الأذهان هي شرب المياه المثلجة أو وضع قطعة سكر تحت لسان، ولكن يصبح الصائم عاجزاً أمام هذه الطرق.

قالت الدكتورة مروة الحسيني أخصائية أمراض الباطنة لمصراوي: " إن الزغطة تحدث بسبب انكماش العضلات بين الحجاب الحاجز، نتيجة دخول الهواء الرئة والحلق، وتجعل الجسم يصدر صوت غريب وهو ما يعرف بالزغطة".

وأوضحت "مروة" أن هناك بعض الطرق التي تخلصك من حالات الزغطة البسيطة خلال نهار رمضان.

1-توقف عن التنفس لحوالي 20 ثانية، لمساعدة الحجاب الحاجز على العودة لوضعه الطبيعي مجددًا، ثم تنفس بطريقة عادية، مع الضغط برفق على الظهر.

2-قوم بنفخ "كيس" أو شنطة بلاستكية بالهواء ثم تنفس الهواء الذي يوجد بداخله، وكرر ذلك لمرات متتالية.

3-ضع يديك على الأذنين مع الضغط عليها لدقائق وعدم التنفس للحظات.

4-طلب المساعدة من شخص آخر بمفاجئتك بفعل ما، أو مشاهده مشهد مرعب أو غريب يشتت تركيزك تمامًا، للتخلص من الزغطة.

وأكدت أخصائية أمراض الباطنة أن من الضروري استشارة الطبيب في حالة استمرار "الزغطة" لمدة تتخطى الـ48 ساعة.