للراغبيين في إنقاص الوزن خلال "رمضان".. إليك رجيم الـ 3 أيام

مصراوي-

تخطط كثير من السيدات لاتباع هذا النوع من رجيم البروتين خلال أيام شهر رمضان المبارك، والمعروف بفعاليته السريعة في إنقاص الوزن وإزالة الدهون الزائدة في الجسم. بحسب ما جاء في موقع العربية.

يعتمد رجيم البروتين على تناول الخضار، واللحوم، والأسماك، والدجاج والمكسرات، والألبان والأجبان، والبيض ويمنع تناول التمر والفواكه، والحلويات والنشويات على أنواعها.

في حال الرغبة باتباع هذه الرجيم يمكن اتباعها لمدة 3 أيام فقط من أجل مساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية ومن ثم العودة إلى رجيم متوازن.

اليوم الأول:

الإفطار: شوربة خضار + طبق سلطة + قطعة من الدجاج المشوي

وجبة خفيفة: كوب من اللبن + حفنة من المكسرات

السحور: حبتين من البيض المسلوق مع الخضار

اليوم الثاني:

الإفطار: شوربة الدجاج + طبق من التبولة + قطعة من الستيك المشوي.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب مع حفنة من المكسرات

السحور: علبة تونة خالية من الزيت مع طبق من الخضار

اليوم الثالث:

الإفطار: كوب من شوربة الخضار المطحون + طبق من السلطة الخضراء + قطعة من السلمون المشوي

وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المحمصة

السحور: 4 قطع من الجبنة البيضاء مع طبق من الخضار المشوي، أو المسلوق.

وبعد الانتهاء من رجيم الأيام الثلاثة، ننصحك بالعودة إلى نظامك الطبيعي، والبدء بإدخال النشويات ولكن بكمية معتدلة جداً وتناول حبة من الفواكه كوجبة خفيفة يومياً للحصول على الفيتامينات والمعادن.