في رمضان..9 نصائح لتقوية مناعة الحامل

كتبت- نرمين الجلاد:

تحتاج المرأة في فترة الحمل إلى عناية خاصة، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، خاصة في شهر رمضان، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يمد جسمها بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك تستعرض لكم الدكتورة "رضوى نبيل" أخصائية التغذية العلاجية، نصائح لتقوية مناعة المرأة الحامل في رمضان.

1-تناولي على الإفطار وجبة صحية متوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، ستمنحك هذه المجموعة المتنوعة المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة.

2-يفضل تناول الكثير من السوائل، وعصير الفواكه الطبيعية، فقد تساعدك على تنقية جسمك وزيادة مستويات الفيتامينات والمعادن.

3-تناول المكملات الغذائية التي يصفها طبيبك الخاص، لأن الجسم يحتاج عناية خاصة في شهر رمضان، نتيجة تغير الروتين الغذائي.

4-يمكنك الاستغناء عن أخذ فيتامينات الحمل المكملة بعد الإفطار في حال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

5-الإكثار من شرب الماء، للتخلص من السموم في الجسم يساهم في زيادة ضعف جهاز المناعة، وبالتالي ضعف الجسم والحامل في هذه الفترة تحتاج إلى تنقية جسمها من السموم، ولا يكون ذلك إلا من خلال الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.

6-الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على الكثير من الدهون والزيوت المشبعة التي تساهم في رفع ضغط الدم بشكل كبير، وخاصة في شهر رمضان.

7-تجنبي المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تضعف الجهاز المناعي، والإكثار منها يضر بالجنين.
8-يفضل الإكثار من تناول البروتينات الحيوانية والنباتية، على وجبة الإفطار، مثل اللحوم والدجاج والبيض، العدس.
9-تناول المكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور.