قائمة بأطعمة لسحور وإفطار أواخر رمضان.. التزم بها لصحة أفضل

كتبت- ميرا ماهر:

اعتاد الصصائمون على أن تكون الأطعمة التى يتناولونها في أول شهر رمضان، ليست هي التى يتناولونها في أواخره، إذ أنه مع اقتراب نهاية الشهر، تقل كثيرًا الأصناف التى توضع على مائدة الإفطار، ويحدث الأمر نفسه في العزومات، التي تقل تدريجيًا.

ومع تقليل كميات الأكل بشكل تدريجي، في نهاية الشهر، لابد وأن تلجأ إلى الأطعمة الصحية، التى يمكنها أن تلبي رغبتك في تقليل الأصناف التى تتناولها وأيضًا تمنحك السعرات التى يحتاج إليها جسدك في الصيام.

وبحسب موقع "arrajol"، يعتبر التمر من الحيل الجيدة لكسر الصيام، لأنه يقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة.

وبالنسبة للطبق الرئيسي فإن الشوربة تعتبر من مهدئ للمعدة، لاستقبال المزيد من الطعام.

أما عن المقبلات التى يجب عدم الاستغناء عنها، فتأتي السلطة الخضراء في مقدمتها، لإذ يجب تناولها في وجبة السحور والإفطار، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل أو بآخر.

وفي السحور أيضًا عليك عدم الإسراف في شرب الماء لأنها تسبب سوء الهضم، كما عليك الابتعاد بشكل عام سواء في الإفطار أو السحور عن المشروبات الغازية لأنها تضر المعدة، ويجب عليك تناول الفول والبيض المسلوق، في السحور فهى أغذية هامة لك ولصحتك.