هكذا تتجنبي زيادة الوزن في عيد الفطر

كتب- معتز حسن:

مع اقتراب العيد يمكن عمل برنامج غذائي لإنقاص الوزن فيه، لتخسري وزنك الزائد بشكل سريع، هناك نوع خاص من الرجيم للعيد، حتى تخسري وزنك الزائد بشكل سريع وبدون أن تحتاجي إلى اعتماده لمدة طويلة.

يعتمد رجيم العيد على تناول البروتينات بكميات كبيرة، مع التقليل من تناول السكريات والنشويات، وبالتالي يمكن خسارة ما يقارب 5 كيلو جرام، وهذا هو الجدول الغذائي، وفق ما شنرت مجلة "لها".

- عند الاستيقاظ من النوم : 2 كوب ماء مع عصير نصف حبة ليمون.

- وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي أو القهوة و ربع كوب لبن خالي الدسم و 1 قطعة كيك أو 2 بيتى فور أو 2 توست و 1 قطعة جبنة.

- بعد الفطور بساعتين: 1 حبة فاكهة.

- وجبة الغذاء: قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام و سلطة و خضار.

- بعد الغداء بساعتين: 1 كوب من عصير الليمون أو الجيلي السادة.

- بعد ساعتين: 1 كوب من الزبادي خالي الدسم.

- وجبة العشاء: 1 بيضة أو تونة أو 2 لانشون دجاج أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت و سلطة.